Edizione Autunno - comincia da qui

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• Introduzione Inizia
• Cos'è 'Metodo Iyengar'? (6:11) Inizia
• Come navigare sulla piattaforma Inizia
• Pratica breve IN OMAGGIO (33:30) Inizia
• Pratica BASE (51:06) Inizia

  NEW - Nuove pratiche

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• [NEW] - Pratica dinamica della mattina: sequenza di saluti al sole (37:11) Inizia
• [NEW] - Pratica per l’equilibrio e il Rinforzo delle gambe (44:57) Inizia
• [NEW] - Preparazione a Ustrasana (39:43) Inizia

  Pratiche brevi - 30 min

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• Pratica breve per braccia e addome (31:45) Inizia
• Pratica breve 1 (33:57) Inizia
• Pratica breve 2 (33:30) Inizia
• SOS Spalle (30:11) Inizia
• Pratica tutto il corpo (37:02) Inizia

  Focus Mattina

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• Pratica del mattino (38:24) Inizia
• Pratica dinamica del mattino (40:24) Inizia
• Pratica completa per la mattina (ma non solo) (54:07) Inizia
• Comincia la giornata con la pratica yoga (35:52) Inizia
• Forza dell'addome (36:44) Inizia
• Nuova pratica del mattino (40:31) Inizia
• Pratica estiva della mattina (48:32) Inizia

  Focus Torsioni

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• Pratica delle torsioni 1 (44:54) Inizia
• Pratica delle torsioni 2 (39:21) Inizia

  Focus Gambe/Schiena

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• Pratica per le anche e non solo! (44:19) Inizia
• Pratica per le gambe/schiena 1 (43:18) Inizia
• Pratica per le gambe/schiena 2 (51:55) Inizia
• Apertura delle anche (44:47) Inizia

  Focus Spalle/Schiena/Torace

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• SOS Spalle - 30 min (30:11) Inizia
• Pratica spalle/schiena (49:32) Inizia
• Pratica per le spalle/torace (40:03) Inizia
• Pratica per spalle/braccia (35:22) Inizia
• Pratica posizioni indietro (43:44) Inizia

  Focus Supporti

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• Pratica con la sedia (47:49) Inizia
• Pratica con il muro - Allungamenti lati del torace (41:21) Inizia
• Pratica con la cintura (36:49) Inizia

  Focus Restorative

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• Pratica Restorative (45:26) Inizia

  Focus Asana

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• Preparazione a Uttitha Hasta Padangustasana (48:35) Inizia
• Adhomukhavrksasana - Posizione di equilibrio sulle mani (46:17) Inizia
• Preparazione a Bhujapidasana (40:57) Inizia
• Preparazione a Eka Hasta Bujasana (48:32) Inizia
• Preparazione a Uttitha Parsvakonasana (42:36) Inizia
• Preparazione a Virabhadrasana 3 (40:51) Inizia

  Pranayama - Tecniche di respirazione

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• Respiro Brahmari (9:02) Inizia
• Osservazione del respiro (12:06) Inizia
• Respirazione rinfrescante - Chandra bedhana (7:12) Inizia
• Respirazione rinfrescante - Sitali (5:47) Inizia