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Introduzione (2:34)
Cos'è 'Metodo Iyengar'? (6:11)
Pratica BASE (51:06)
Come navigare sulla piattaforma
Tips della settimana
La tua guida settimanale alla pratica
Come usare le pratiche settimanali
Espansione e Fluidità - La tua pratica della settimana n.3
[NEW] Pratica con il muro - Allungamenti lati del torace (41:21)
Pratica per le gambe/schiena 1 (43:18)
[NEW] Pratica per spalle/braccia (35:22)
Pratica posizioni indietro (43:44)
Primavera
Introduzione alla pratica (4:49)
Pratica primaverile (47:46)
Pratiche brevi - 30 min
Pratica breve 1 (33:57)
Pratica breve 2 (33:30)
SOS Spalle (30:11)
Focus Mattina
Pratica del mattino (38:24)
Pratica dinamica del mattino (40:24)
Pratica completa per la mattina (ma non solo) (54:07)
New! Comincia la giornata con la pratica yoga (35:52)
Focus Torsioni
Pratica delle torsioni 1 (44:54)
Pratica delle torsioni 2 (39:21)
Focus Gambe/Schiena
Pratica per le gambe/schiena 1 (43:18)
Pratica per le gambe/schiena 2 (51:55)
Focus Spalle/Schiena/Torace
SOS Spalle - 30 min (30:11)
Pratica spalle/schiena (49:32)
Pratica per le spalle/torace (40:03)
[NEW] Pratica per spalle/braccia (35:22)
Pratica posizioni indietro (43:44)
Focus Supporti
Pratica con la sedia (47:49)
[NEW] Pratica con il muro - Allungamenti lati del torace (41:21)
Focus Restorative
Pratica Restorative (45:26)
Focus Asana
Adhomukhavrksasana - Posizione di equilibrio sulle mani (46:17)
Preparazione a Eka Hasta Bujasana (48:32)
Preparazione a Uttitha Parsvakonasana (42:36)
[NEW] Preparazione a Virabhadrasana 3 (40:51)
[NEW] Pranayama - Tecniche di respirazione
[NEW] Respiro Brahmari (9:02)
[NEW] Osservazione del respiro (12:06)
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[NEW] Respiro Brahmari
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