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• Introduzione Anteprima
• Cos'è lo Yoga (3:41) Anteprima
• Che cos'è il Metodo Iyengar (3:35) Anteprima
• I principi fondamentali del metodo Iyengar (4:47) Inizia
• Le caratteristiche degli Asana principali (5:33) Inizia
• Pratica di allineamenti di base (51:06) Inizia
• Come navigare sulla piattaforma Inizia

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• Ebook per sostenere il tuo inverno Anteprima
• NEW - Pratica per la mobilità delle spalle e parte alta della schiena (33:39) Inizia
• NEW - Pratica restorative per le mestruazioni (ma non solo) (36:07) Inizia
• NEW - Pratica per sviluppare ottimismo e gioia (40:26) Inizia
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  Pratiche brevi - 30 min

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• Pratica SOS di 20 min (21:26) Inizia
• Pratica breve per braccia e addome (31:45) Inizia
• Pratica breve 1 (33:57) Inizia
• Pratica breve 2 (33:30) Inizia
• SOS Spalle (30:11) Inizia
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• Pratica completa quando hai poco tempo (33:30) Inizia

  Focus Mattina

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• Pratica dinamica della mattina: sequenza di saluti al sole (37:11) Inizia
• Pratica del mattino (38:24) Inizia
• Pratica dinamica del mattino (40:24) Inizia
• Pratica completa per la mattina (ma non solo) (54:07) Inizia
• Comincia la giornata con la pratica yoga (35:52) Inizia
• Forza dell'addome (36:44) Inizia
• Nuova pratica del mattino (40:31) Inizia
• Pratica estiva della mattina (48:32) Inizia

  Focus Torsioni

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• Pratica delle torsioni 1 (44:54) Inizia
• Pratica delle torsioni 2 (39:21) Inizia
• Pratica di torsioni con una sedia (42:56) Inizia

  Focus Gambe/Schiena

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• Pratica per l’equilibrio e il Rinforzo delle gambe (44:57) Inizia
• Pratica per le anche e non solo! (44:19) Inizia
• Pratica per le gambe/schiena 1 (43:18) Inizia
• Pratica per le gambe/schiena 2 (51:55) Inizia
• Apertura delle anche (44:47) Inizia

  Focus Spalle/Schiena/Torace

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• SOS Spalle - 30 min (30:11) Inizia
• Pratica spalle/schiena (49:32) Inizia
• Pratica per le spalle/torace (40:03) Inizia
• Pratica per spalle/braccia (35:22) Inizia
• Pratica posizioni indietro (43:44) Inizia

  Focus Supporti

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• Pratica di torsioni con una sedia (42:56) Inizia
• Pratica con la sedia II. (42:46) Inizia
• Pratica con la sedia I. (47:49) Inizia
• Pratica con il muro - Allungamenti lati del torace (41:21) Inizia
• Pratica con la cintura (36:49) Inizia

  Focus Restorative

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• Pratica Restorative (45:26) Inizia
• Pratica Restorative per il sistema immunitario/ raffreddore (50:10) Inizia

  Focus Asana

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• Preparazione a Ustrasana (39:43) Inizia
• Preparazione a Urdhva dhanurasana (38:24) Inizia
• Preparazione a Uttitha Hasta Padangustasana (48:35) Inizia
• Adhomukhavrksasana - Posizione di equilibrio sulle mani (46:17) Inizia
• Preparazione a Bhujapidasana (40:57) Inizia
• Preparazione a Eka Hasta Bujasana (48:32) Inizia
• Preparazione a Uttitha Parsvakonasana (42:36) Inizia
• Preparazione a Virabhadrasana 3 (40:51) Inizia

  Pranayama - Tecniche di respirazione

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• Respiro Brahmari (9:02) Inizia
• Osservazione del respiro (12:06) Inizia
• Respirazione rinfrescante - Chandra bedhana (7:12) Inizia
• Respirazione rinfrescante - Sitali (5:47) Inizia