Cominciamo!

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• Introduzione (2:34) Anteprima
• Cos'è 'Metodo Iyengar'? (6:11) Inizia
• Pratica BASE (51:06) Inizia

  LIVE - In diretta con Ilaria

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• LIVE domenica 22/12 alle 10.30 Inizia

  Pratiche brevi - 30 min

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• Pratica breve 1 (33:57) Inizia
• Pratica breve 2 (33:30) Inizia
• SOS Spalle (30:11) Inizia

  Focus Mattina

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• Pratica del mattino (38:24) Inizia
• Pratica dinamica del mattino (40:24) Inizia
• Pratica completa per la mattina (ma non solo) (54:07) Inizia

  Focus Torsioni

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• Pratica delle torsioni 1 (44:54) Inizia
• Pratica delle torsioni 2 (39:21) Inizia

  Focus Spalle/Torace

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• Pratica per le spalle/torace (40:03) Inizia
• SOS Spalle - 30 min (30:11) Inizia

  Focus Gambe/Schiena

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• Apertura delle anche (44:47) Inizia
• Pratica per le gambe/schiena (43:18) Inizia
• Pratica per le gambe/schiena 2 (51:55) Inizia

  Focus Spalle/Schiena/Torace

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• Pratica spalle/schiena (49:32) Inizia
• Pratica posizioni indietro (43:44) Inizia

  Focus Supporti

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• Pratica con la sedia (47:49) Inizia

  Focus Restorative

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• Pratica Restorative (45:26) Inizia

  Focus Asana

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• Adhomukhavrksasana - Posizione di equilibrio sulle mani (46:17) Inizia
• Preparazione a Eka Hasta Bujasana (48:32) Inizia
• Preparazione a Uttitha Parsvakonasana (42:36) Inizia