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• Introduzione (2:34) Anteprima
• Cos'è 'Metodo Iyengar'? (6:11) Inizia
• Pratica BASE (51:06) Inizia
• Come navigare sulla piattaforma Inizia

  Tips della settimana

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• La tua guida settimanale alla pratica Inizia
• Come usare le pratiche settimanali Inizia
• Espansione e Fluidità - La tua pratica della settimana n.3 Inizia
• [NEW] Pratica con il muro - Allungamenti lati del torace (41:21) Inizia
• Pratica per le gambe/schiena 1 (43:18) Inizia
• [NEW] Pratica per spalle/braccia (35:22) Inizia
• Pratica posizioni indietro (43:44) Inizia

  Primavera

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• Introduzione alla pratica (4:49) Inizia
• Pratica primaverile (47:46) Inizia

  Pratiche brevi - 30 min

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• Pratica breve 1 (33:57) Inizia
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  Focus Mattina

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• Pratica del mattino (38:24) Inizia
• Pratica dinamica del mattino (40:24) Inizia
• Pratica completa per la mattina (ma non solo) (54:07) Inizia
• New! Comincia la giornata con la pratica yoga (35:52) Inizia

  Focus Torsioni

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  Focus Gambe/Schiena

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  Focus Supporti

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• Pratica con la sedia (47:49) Inizia
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  Focus Restorative

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• Pratica Restorative (45:26) Inizia

  Focus Asana

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• Adhomukhavrksasana - Posizione di equilibrio sulle mani (46:17) Inizia
• Preparazione a Eka Hasta Bujasana (48:32) Inizia
• Preparazione a Uttitha Parsvakonasana (42:36) Inizia
• [NEW] Preparazione a Virabhadrasana 3 (40:51) Inizia

  [NEW] Pranayama - Tecniche di respirazione

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• [NEW] Respiro Brahmari (9:02) Inizia
• [NEW] Osservazione del respiro (12:06) Inizia